겨울철 피로, 이젠 쌓이지 않게!

 

겨울 되면 춥고 해 짧아서 더 피곤하지 않음? 피로가 쌓이면 면역력도 떨어지고 몸이 축난다고. 겨울철 피로를 풀어주는 확실한 방법 알려줄게.

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1. 아침 햇빛부터 챙기기

겨울엔 해가 빨리 지니까 햇빛 쬘 시간이 부족해. 근데 아침에 잠깐이라도 햇빛 보면 몸이 확 깨고, 비타민 D도 챙길 수 있음. 겨울 우울감까지 싹 날려줌. 점심 산책도 추천.

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2. 수분 부족하면 피로가 더 쌓임

겨울엔 춥다고 물 덜 마시는 사람 많잖아. 근데 수분 부족이 피로감의 주원인임. 따뜻한 차나 물로 하루 종일 수분 보충해줘야 몸이 덜 힘듦. 텀블러 필수템임.

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3. 마그네슘 섭취로 피로 OUT

요즘 피로 회복에 마그네슘이 좋다고 하더라. 아몬드나 호두 같은 견과류, 시금치 같은 녹색 채소에 많이 들어있음. 간단히 영양제로도 챙길 수 있으니까 한번 알아봐.

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4. 자기 전에 스마트폰 좀 멀리

밤에 스마트폰 보다가 늦게 자고 피곤한 사람 많음. 잠들기 한 시간 전엔 폰 꺼두고 릴렉싱 음악이나 책 보는 걸 추천. 수면의 질만 좋아져도 피로가 덜함.

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5. 스트레칭, 생각보다 효과 좋음

피곤할 땐 가만히 쉬는 게 답이 아니야. 가벼운 스트레칭 몇 번 해주면 몸도 풀리고 혈액순환이 좋아져서 피로가 훨씬 덜함. 특히 목, 어깨, 허리는 꼭 풀어줘야 함.

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피로를 쌓아두면 더 힘들어지는 거 알지? 겨울엔 작은 습관만 바꿔도 피로를 확 줄일 수 있음. 이 다섯 가지로 겨울을 더 활기차게 보내보자고!