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건강21

겨울철 피로, 이젠 쌓이지 않게! 겨울 되면 춥고 해 짧아서 더 피곤하지 않음? 피로가 쌓이면 면역력도 떨어지고 몸이 축난다고. 겨울철 피로를 풀어주는 확실한 방법 알려줄게.1. 아침 햇빛부터 챙기기겨울엔 해가 빨리 지니까 햇빛 쬘 시간이 부족해. 근데 아침에 잠깐이라도 햇빛 보면 몸이 확 깨고, 비타민 D도 챙길 수 있음. 겨울 우울감까지 싹 날려줌. 점심 산책도 추천.2. 수분 부족하면 피로가 더 쌓임겨울엔 춥다고 물 덜 마시는 사람 많잖아. 근데 수분 부족이 피로감의 주원인임. 따뜻한 차나 물로 하루 종일 수분 보충해줘야 몸이 덜 힘듦. 텀블러 필수템임.3. 마그네슘 섭취로 피로 OUT요즘 피로 회복에 마그네슘이 좋다고 하더라. 아몬드나 호두 같은 견과류, 시금치 같은 녹색 채소에 많이 들어있음. 간단히 영양제로도 챙길 수 있으니까.. 2024. 11. 26.
겨울철 면역력, 이걸로 올려봄 겨울 되면 감기, 독감, 온갖 바이러스가 난리잖아. 면역력 딸리면 그거 다 걸리는 거 알지? 그래서 준비함. 올겨울 면역력 확 올릴 방법 알려줌.1. 따뜻한 물부터 시작겨울엔 찬물? 절대 안 됨. 하루 종일 따뜻한 물 마시는 습관부터 시작하셈. 몸을 데워주고, 신진대사도 활발해짐. 겨울철엔 텀블러에 따뜻한 물 들고 다니는 사람들이 대세임.2. 비타민 C는 기본 중 기본겨울철 감기 막는 데 비타민 C만 한 게 없음. 과일로 섭취해도 좋지만, 귀찮으면 그냥 영양제로 챙기셈. 요즘 씹어 먹는 비타민이나 젤리 형태도 많아서 간단히 챙길 수 있음.3. 제철 음식, 안 먹으면 손해겨울엔 귤, 감, 고구마 같은 제철 음식이 진짜 보약임. 귤은 비타민 C 폭탄이고, 감은 피로회복에 좋고, 고구마는 속까지 따뜻하게 해줌.. 2024. 11. 25.
겨울철 몸 관리, 이거 모르면 손해임 겨울 되면 추위에 몸이 빳빳해지고 여기저기 아프잖아. 근데 관리 잘하면 겨울에도 몸 가볍게 지낼 수 있거든. 요즘 대세 방법으로 겨울 몸 관리 팁 알려줄게.1. 스트레칭, 귀찮아도 해야 함춥다고 몸 안 움직이면 관절이 더 굳음. 아침저녁으로 스트레칭 몇 분만 해도 몸이 확 풀림. 특히 허리랑 어깨 스트레칭은 필수. 유튜브 보면 간단한 스트레칭 영상 많으니까 참고하셈.2. 뜨끈한 차 한 잔의 위력커피도 좋지만, 겨울엔 몸을 따뜻하게 해주는 차가 최고임. 생강차, 대추차, 유자차 같은 거 마시면 속이 확 풀리고, 감기도 예방 가능. 사무실에서도 간단히 타서 마실 수 있으니까 챙기면 좋음.3. 낮은 체온? 혈액순환이 문제겨울엔 손발 차갑다고 호소하는 사람이 많음. 혈액순환에 좋은 방법으로 반신욕이나 족욕 추천.. 2024. 11. 24.
올겨울 피부관리, 이것만 알면 끝 겨울 되면 피부부터 난리 나지 않음? 건조하고, 갈라지고, 심하면 각질 폭발. 근데 요즘은 똑똑한 관리법으로 이런 거 다 예방 가능하거든. 올해 트렌드로 딱 맞춘 피부관리 팁 알려줌.1. 보습 크림? 그냥 기본이지보습크림도 중요하지만, 요즘 대세는 버터크림이나 슬러그링임. 밤에 크림 듬뿍 바르고 그 위에 바셀린 한 겹 얹는 거. 좀 끈적하긴 한데, 아침에 일어나면 피부 촉촉해서 깜놀할 걸? 2. 뜨거운 물 세수, 이제 그만겨울에 뜨거운 물로 세수하면 좋을 것 같지? 사실 그게 피부 수분 다 빼앗아가는 범인이래. 그냥 미지근한 물로 세수하고, 바로 수분크림 바르는 게 답임.3. 겨울에도 선크림은 필수겨울인데 왜 선크림 발라? 이러는 사람 꼭 있음. 근데 햇빛은 사계절 내내 피부를 괴롭힌다고. 겨울엔 특히 .. 2024. 11. 23.
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