겨울철 면역력, 이걸로 올려봄

겨울 되면 감기, 독감, 온갖 바이러스가 난리잖아. 면역력 딸리면 그거 다 걸리는 거 알지? 그래서 준비함. 올겨울 면역력 확 올릴 방법 알려줌.

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1. 따뜻한 물부터 시작

겨울엔 찬물? 절대 안 됨. 하루 종일 따뜻한 물 마시는 습관부터 시작하셈. 몸을 데워주고, 신진대사도 활발해짐. 겨울철엔 텀블러에 따뜻한 물 들고 다니는 사람들이 대세임.

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2. 비타민 C는 기본 중 기본

겨울철 감기 막는 데 비타민 C만 한 게 없음. 과일로 섭취해도 좋지만, 귀찮으면 그냥 영양제로 챙기셈. 요즘 씹어 먹는 비타민이나 젤리 형태도 많아서 간단히 챙길 수 있음.

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3. 제철 음식, 안 먹으면 손해

겨울엔 귤, 감, 고구마 같은 제철 음식이 진짜 보약임. 귤은 비타민 C 폭탄이고, 감은 피로회복에 좋고, 고구마는 속까지 따뜻하게 해줌. 맛있으니까 매일 먹어도 안 질림.

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4. 수면 부족이 면역력 폭망의 원인

잠 제대로 못 자면 면역력 바로 떨어짐. 최소 7시간 이상은 자야 몸이 회복됨. 침실 온도를 너무 낮추지 말고, 따뜻한 담요 덮고 푹 자는 게 중요함. 자기 전에 스마트폰은 멀리하기!

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5. 가벼운 운동으로 몸 깨우기

겨울엔 몸 움직이기 싫어지잖아. 근데 운동 안 하면 면역력 더 떨어짐. 헬스장까지는 안 가더라도 집에서 스트레칭이나 요가 몇 분만 해도 효과 있음. 혈액순환도 좋아지고 피로도 덜함.

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겨울철 면역력, 관리만 잘하면 확 올라감. 이 다섯 가지만 잘 챙겨도 감기 걱정 없이 건강하게 겨울 날 수 있음. 올겨울은 면역력 챙겨서 주변 사람들보다 더 건강하게 지내보자고!